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Carboidratos

Os carboidratos dão- nos energia utilizável, facilitam a digestão saudável, e ajudam a suportar um peso saudável. Os carboidratos refinados, por outro lado, aumentam o risco de inflamação crónica, obesidade e diabetes tipo 2. Tipos de carboidratos Existem duas categorias principais de carboidratos: simples complexos Carboidratos simples Os carboidratos simples são compostos pequenos que se […]

Diferentes alimentos para diferentes benefícios

Precisamos de diferentes alimentos para diferentes benefícios. Para combater a actividade dos radicais livres, precisamos de alimentos ricos em antioxidantes. São encontrados principalmente nos frutos. Para um sistema imunológico mais forte, precisamos de folhas verdes e verduras para combater gripes e resfriados. Para prevenir a inflamação, precisamos de alimentos gordurosos, ómega-3 (podemos encontrá-los no salmão, […]