INTEGRATIVE NUTRITION HEALTH COACH
O stress é quando o teu hipotálamo, uma pequena torre de controle no teu cérebro, decide enviar a ordem: Envia as hormonas do stress!Essas hormonas do stress são os mesmos que desencadeiam a resposta de “lutar ou fugir” do teu corpo. O teu coração dispara, a tua respiração acelera e os teus músculos […]
Se há coisa que eu nunca liguei foi à intuição. Achei que não era nada de importante até começar a trabalhar nela. Descobri que sem ela estava perdida. Vou deixar aqui alguns exercícios para quem quiser trabalhar nela. Ela é muito valiosa. Exercício 1 – Trabalha com intuição directa (literal) Encontra um lugar para te […]
As doenças relacionadas à idade têm uma raiz comum: inflamação crónica de baixo nível. A inflamação crónica torna- nos mais susceptíveis a doenças crónicas, como a obesidade e condições inflamatórias, como artrite reumatóide. Certos alimentos com baixo nível glicémico e alimentos ricos em ácidos gordos, ómega 3 e antioxidantes, pode diminuir a inflamação e proteger […]
Alergias e doenças auto-imunes podem começar com as bactérias colonizadas no intestino, que é afectado pelo meio ambiente e pelo estilo de vida de uma pessoa. Embora a saúde intestinal possa desempenhar um papel tanto nas doenças auto-imunes como nas alergias, eles são dois tipos diferentes de reacções. Doenças auto-imunes– O corpo reconhece-se como um […]
Quando não comes, estás bem, e quando comes ficas inchada, mal disposta, mal humor, enxaqueca, falta de energia, com gases? Podes estar com uma sensibilidade à comida. Como testar esta sensibilidade? Remover os top 5 alimentos – glúten, lacticínios, soja, milho e ovos por 3 semanas; Reintroduzir um de cada vez de 4 em 4 […]
Mindfulness é a tradução para inglês da palavra “Sati” que pode ser definido como a capacidade de ter atenção plena. A ideia é de estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e nas nossas emoções. Ou seja, de nos lembrarmos de prestar atenção, a ter consciência de […]
Ao contrário de muita gente, o meu problema sempre foi ganhar peso. Há tanta informação sobre como perder peso, mas muito pouco sobre como ganhar. Aqui deixo algumas dicas para ganhar peso. Bebe batidos de comida crua, e adiciona sementes de chia, manteiga de amendoim, abacate…; Come várias pequenas refeições com alimentos integrais e nutrientes […]
Altera o que bebes Quando achas que tens fome, bebe água. Tenta libertar te de todas as outras bebidas, pois apenas adicionam mais calorias e vontade de comer. Foca te em alimentos integrais e densos Consome mais gorduras saudáveis (como abacates, nozes, azeite de oliva), carboidratos complexos (como arroz integral, pão integral), e […]
Quando trabalhas, estás a gastar a energia da tua vida, estás a colocar as tuas habilidades no universo e, em troca, estás a ganhar um ordenado. E quando não cobras taxas suficientes, taxas justas pelo excelente trabalho e serviço que estás a prestar, estás a quebrar o ciclo cármico do dinheiro. Por outro lado, quando […]
Muitas pessoas passam dias, semanas, meses, anos e até décadas nas suas carreiras que são completamente opostas a quem são como seres humanos. Encontra o trabalho que amas Faz uma lista das tuas qualidades e interesses e como eles poderiam ajudar a encontrar uma carreira inspiradora. Sê criativo. Pesquisa as opções de carreira que reduziste […]
