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Comecei a tirar um curso no Instituto de Nutrição Integrativa (IIN), que é uma escola de nutrição integrativa em Nova Iorque. Este curso serve para te tornares num Health Coach de nutrição integrativa. Comecei em Novembro e é tudo o que eu sempre sonhei e mais do que isso. Não poderia estar mais feliz com […]
Precisamos de diferentes alimentos para diferentes benefícios. Para combater a actividade dos radicais livres, precisamos de alimentos ricos em antioxidantes. São encontrados principalmente nos frutos. Para um sistema imunológico mais forte, precisamos de folhas verdes e verduras para combater gripes e resfriados. Para prevenir a inflamação, precisamos de alimentos gordurosos, ómega-3 (podemos encontrá-los no salmão, […]
1- Cacau – Melhora a saúde cardiovascular, suporta ossos fortes, eleve o humor, e, como uma grande fonte de antioxidantes, pode ajudar a aumentar a longevidade. É um dos mais altos alimentos antioxidantes no planeta). 2- Bagas Goji – São altamente consideradas pelos seus benefícios anti-envelhecimento e anti-cancro. Podem também ser úteis para apoiar a […]
Sempre tive esta dúvida, e finalmente tenho a resposta. Quantas vezes andei eu perdida no supermercado a tentar perceber o que tinha glúten e o que não tinha, e confesso, estava a ficar maluca. Eu simplesmente queria perceber se era alérgica ou não, mas não tinha a informação necessária. Então aqui vai a lista de […]
Encontramos mais felicidade e satisfação na nossa vida quando ela está alinhada com as nossas forças de carácter- coisas que gostamos de fazer e que são boas. As forças de carácter são compostas por 24 pontos fortes que caem sob seis categorias de virtude: sabedoria e conhecimento, coragem, humanidade, justiça, temperança e transcendência. Conhecer esses […]
1- Fresco é melhor; 2- Local é ainda melhor; 3- Orgânico é muito melhor; 4- Congelados também pode ser; 5- Produtos comerciais é OK. Para cozinhar: 1- Usa um temporizador; 2- Mantém a comida simples; 3- Cozinha uma vez, come duas; 4- Varia o estilo de cozinhar ( cozer, assar…); 5- Varia sabores e […]
Hoje sinto me estranha. Acordei a pensar yupiii dormi bem finalmente( depois de dias sem dormir devido a ter deixado o antidepressivo para dormir),e tentei ficar feliz por isso. Mas rapidamente senti uma nuvem escura a pairar sobre mim, sem motivo, sem razão, apenas me senti em baixo. Com esperança que de me sentir melhor […]
Hábitos de comida Faz do comer uma experiência de prazer. Começa por olhar para a tua comida, cheirá-la e respirar fundo de 3 a 5 vezes; Mastiga bem a tua comida. 30 segundos por cada boca cheia; Repara como o teu corpo reage a diferentes comidas e come o que funciona para ti (não o […]
É tão simples como parece. Água morna com sumo de meio limão é suficiente para começar o dia da melhor maneira. Tem que ser em jejum, mas os benefícios são fantásticos. Como outra rotina qualquer, custa a habituar, mas depois é automático. Limpa o sangue, o fígado, os rins, e activa o sistema digestivo para […]
Os alimentos mais saudáveis do mundo são integrais, ricos em nutrientes e ajudam a prevenir certas doenças. Ajudam a ter um coração e sistema imunológico saudáveis, pele e ossos fortes. Estes alimentos foram classificados tendo em conta todos os nutrientes existentes: Minerais Vitaminas Antioxidantes Ómega 3 Fibra Proteína Estes alimentos têm muitos nutrientes em relação […]
