Dieta anti-inflamatória

As doenças relacionadas à idade têm uma raiz comum: inflamação crónica de baixo nível. A inflamação crónica torna- nos mais susceptíveis a doenças crónicas, como a obesidade e condições inflamatórias, como artrite reumatóide. Certos alimentos com baixo nível glicémico e alimentos ricos em ácidos gordos, ómega 3 e antioxidantes, pode diminuir a inflamação e proteger […]

Sensibilidade à comida, inflamação e sistema imunitário

Quando não comes, estás bem, e quando comes ficas inchada, mal disposta, mal humor, enxaqueca, falta de energia, com gases? Podes estar com uma sensibilidade à comida. Como testar esta sensibilidade? Remover os top 5 alimentos – glúten, lacticínios, soja, milho e ovos por 3 semanas; Reintroduzir um de cada vez de 4 em 4 […]

Mindfulness

Mindfulness é a tradução para inglês da palavra “Sati” que pode ser definido como a capacidade de ter atenção plena. A ideia é de estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e nas nossas emoções. Ou seja, de nos lembrarmos de prestar atenção, a ter consciência de […]