Mindfulness

Mindfulness é a tradução para inglês da palavra “Sati” que pode ser definido como a capacidade de ter atenção plena. A ideia é de estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e nas nossas emoções. Ou seja, de nos lembrarmos de prestar atenção, a ter consciência de […]

Alimentos integrais

No meu post anterior eu mencionei que para ter uma alimentação limpa e saudável era necessário comermos alimentos integrais. Para quem não percebe bem o que são alimentos integrais deixo aqui uma lista para ajudar. Amêndoas; Maçãs; Rúcula; Espargos; Abacate; Banana; Beterraba; Pimento; Amoras; Brócolos; Mirtilos; Couve de bruxelas; Manteiga; Couve; Cacau; Cenoura; Caju; Couve- […]

Dicas para uma alimentação limpa

A base de uma alimentação saudável está no consumir principalmente alimentos integrais e não processados. Comer saudável é muito individualista- significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Contudo, todos os seguidores desta abordagem concordam que os alimentos processados devem ser eliminados. Comer saudável gira em torno de manter uma dieta equilibrada e personalizada de alimentos frescos […]