As melhores combinações de fruta

Combinação anti- inflamatória

Abacaxi + Cereja + Mirtilos

O abacaxi tem imensa vitamina C e contém uma enzima chamada de bromelina que reduz a inflamação do intestino, estimula a função imunológica e estimula a digestão de proteínas. Os mirtilos estão cheios de antioxidantes, vitamina A, C e E. As cerejas têm um forte efeito anti-inflamatório.

 

Combinação imuno-boosting 

Toranja + Kiwi + Morango

Os kiwis são ricos em vitamina C, que ajuda a apoiar o sistema imunológico e previne os danos dos radicais livres que podem levar à inflamação no corpo. Toranja e morangos também estão cheios de vitamina C ( contendo mais vitamina C do que as laranjas). Podem ajudar a aumentar a imunidade e combater a doença. Rico em vitaminas A e C, as sementes do morango também contêm minerais que suportam a função imunológica.

Combinação perfeita para um longo voo para que o seu sistema imunológico esteja forte e pronto para ir.

   Combinação antioxidante

Figo + Uva vermelha + Romã

Estas três frutas são ricas em antioxidantes e compostos de combate a doenças que protegem o nosso corpo dos danos causados pelos radicais livres e nos mantêm à procura da juventude. O resveratrol nas uvas vermelhas – e vinho tinto- oferece poderosas propriedades antioxidantes e anti-envelhecimento que ajudam a combater doenças e sinais de envelhecimento. As uvas também são ricas em luteína e zeaxantina , o que mantém a nossa visão forte, e pode minimizar os efeitos nocivos dos raios ultravioleta. As romãs contêm níveis mais altos de antioxidantes do que a maioria das frutas e podem ajudar a reverter os danos da pele por radicais livres. Os kiwis são ricos em minerais como potássio, cálcio, magnésio, ferro e cobre e eles são fortes fontes de vitaminas A, E e K. Os figos não são apenas deliciosos – eles também são ricos em minerais, incluindo potássio, cálcio, magnésio, ferro e cobre, e são uma grande fonte de vitaminas A, E e K. Esta combinação ajuda a combater doenças, envelhecer graciosamente e manter nos fortes.

 

Combinação desintoxicante

Bagas Goji + melancia + limão

Não podemos desintoxicar sem a ajuda de alimentos que hidratam e eliminam as toxinas do sistema. A melancia é 92% de água e também contém um importante agente desintoxicante chamado glutationa. É tambem uma fonte de licopeno e vitaminas A e C, que ajuda ainda mais na desintoxicação e combate os radicais livres. Super alcalino após a digestão, o limão é também um forte desintoxicante e tem qualidades anti-bacterianas e anti-virais.  As bagas goji são uma grande fonte de antioxidantes, vitaminas (A, B, C e E), ferro e colina, que o fígado precisa para processo de desintoxicação.

 

Combinação de beleza

Amora + Melão + Mamão

Ideal para comer numa manhã antes do próximo evento.

O mamão é cheio de antioxidantes e nutrientes que auxiliam na produção de colagénio. Ele também contém uma enzima chamada de papaína que ajuda a combater os danos da pele. As amoras são deliciosas frutas de baixo teor de açúcar que são embaladas com antioxidantes e vitaminas A e C. O melão contém beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no corpo e ajuda a fazer a nossa pele brilhar e o nosso cabelo forte e brilhante.

 

Combinação energia

Maçã + Abacate + Banana

Da próxima vez que estiveres à procura de algum combustível ou quiseres recarregar baterias no pré ou pós treino, faz esta combinação. Estas frutas ricas em nutrientes ( sim o abacate é uma fruta), vão reabastecer nos e manter nos cheios durante horas. As bananas fornecem nos energia rápida e são uma óptima opção pré-treino. As gorduras saudáveis no abacate diminuem a digestão e são melhores para incorporar numa refeição pós-treino. As maçãs são ricas em fibra e mantêm nos cheios por longos períodos de tempo. Escolhe estas três frutas se estiveres à procura de uma explosão de energia.

 

 

Referências

https://www.healthline.com/health/fruit-combos-for-breakfast#8

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