Mindfulness

Mindfulness é a tradução para inglês da palavra “Sati” que pode ser definido como a capacidade de ter atenção plena. A ideia é de estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e nas nossas emoções. Ou seja, de nos lembrarmos de prestar atenção, a ter consciência de nós próprios. A prática diária pode ter mudanças positivas na nossa vida: como aumento da sensação de felicidade, melhora nos relacionamentos, diminuição da ansiedade, entre outros.

Guia para a prática da atenção plena:

  • Vive todos os dias com curiosidade e tem uma mente de iniciante;
  • Aceita e aprecia as coisas que vêm e vão na tua vida. Tem gratitude pelos momentos bons e ruins;
  • Transforma simples tarefas diárias em momentos conscientes;
  • Mantém te presente contigo e com os outros. Não julgues os sentimentos, acções e palavras;
  • Aprende a fazer as pazes com a imperfeição – de dentro e fora;
  • Abraça novas experiências e não tenhas medo de tentar.