Alimentos integrais

No meu post anterior eu mencionei que para ter uma alimentação limpa e saudável era necessário comermos alimentos integrais. Para quem não percebe bem o que são alimentos integrais deixo aqui uma lista para ajudar.

  • Amêndoas;
  • Maçãs;
  • Rúcula;
  • Espargos;
  • Abacate;
  • Banana;
  • Beterraba;
  • Pimento;
  • Amoras;
  • Brócolos;
  • Mirtilos;
  • Couve de bruxelas;
  • Manteiga;
  • Couve;
  • Cacau;
  • Cenoura;
  • Caju;
  • Couve- flor;
  • Aipo;
  • Pimenta;
  • Sementes de chia;
  • Grão de bico;
  • Coentros;
  • Canela;
  • Côco;
  • Óleo de côco;
  • Café;
  • Pepinos;
  • Rabanete;
  • Beringela;
  • Ovos;
  • Sementes de linhaça;
  • Alho;
  • Gengibre;
  • Bagas Goji;
  • Toranja;
  • Uvas;
  • Iogurte grego;
  • Sementes de cânhamo;
  • Mel;
  • Alface;
  • Kiwi;
  • Limão;
  • Maca;
  • Manga;
  • Maple syrup;
  • Folhas de menta;
  • Cogumelos;
  • Pêssego;
  • Alga Nori;
  • Azeite;
  • Cebola;
  • Laranja;
  • Papaia;
  • Nectarina;
  • Amendoins;
  • Picles;
  • Nozes;
  • Ananás;
  • Pistachos;
  • Romã;
  • Sementes de abóbora;
  • Framboesas;
  • Óleo de sésamo;
  • Sementes de sésamo;
  • Ervilhas;
  • Espinafre;
  • Abóbora;
  • Stevia;
  • Morangos;
  • Sementes de girassol;
  • Batata doce;
  • Tahini;
  • Cerejas;
  • Tofu;
  • Tomate;
  • Açafrão.

 

Incluindo uma variedade de alimentos integrais na nossa dieta é a melhor maneira de nos certificarmos de que estamos a beneficiar da variedade de nutrientes que a comida tem para oferecer. Diferentes nutrientes ajudam a suportar diferentes processos  e sistemas dentro do corpo, ajudando tudo, desde a digestão saudável, imunidade, um forte sistema músculo-esquelético, função neurológica clara e desempenho circulatório eficiente.

Esta semana ingeri 28 alimentos desta lista. Estou orgulhosa de mim mesma =D