Maneiras simples para melhorar a nossa vida

Hábitos de comida

  • Faz do comer uma experiência de prazer. Começa por olhar para a tua comida, cheirá-la e respirar fundo de 3 a 5 vezes;
  • Mastiga bem a tua comida. 30 segundos por cada boca cheia;
  • Repara como o teu corpo reage a diferentes comidas e come o que funciona para ti (não o que pensas que dever comer baseado nos media e outras pessoas).

 Relações

  • Foco nas pequenas coisas. Escreve 5 coisas que tu estás grato por cada manhã (estar vivo, ter saúde, ter amor, ter onde viver, ter comida);
  • Faz os possíveis para estar de bem com as outras pessoas, especialmente o teu parceiro, pais, crianças, sobrinhos, amigos e colegas de trabalho. Comunica com eles regularmente, ou em pessoa, ou por telefone ou por email;
  • Resolve problemas que tenhas com outras pessoas;
  • Celebra o que é novo e bom na tua vida, em vez de estares a matutar nas coisas que não vão bem. A partir desse lugar de gratitude, toma acção para melhorares a tua vida, um passo de cada vez.

 Higiene

  • Aumenta a tua circulação – esfrega o teu corpo com uma toalha quente de manhã, e/ou à noite;
  • Permite à tua pele respirar – veste roupas 100% algodão sempre que possível, e tenta usar roupa sintética;
  • Usa produtos de higiene “limpos” – evita usar aqueles que têm perfumes químicos e artificiais. Tenta usar produtos tão “limpos” como a tua comida;
  • Permite que a tua energia circule livremente – evita usar demasiada bijutaria (anéis, pulseiras, colares, brincos e piercings).

 Atitude

  • Preserva a tua energia. Dá de ti e dos teus recursos generosamente, mas apenas a partir de um lugar de verdadeiro desejo de servir e só quando tiveres energia para isso;
  • Honra as tuas energias negativas. Trabalha activamente através delas para que possas mover te para um local de autêntica positividade;
  • Aproveita a vida. Canta uma música feliz ou dança todos os dias com as tuas músicas favoritas;
  • Desenvolve o teu sentido de humor. Mantém as coisas leves. Relaxa a cara e o maxilar;
  • Sente gratitude pela tua comida. Tira um minuto para agradecer antes de cada refeição;
  • Cria bonitos ambientes que te suportem. Mantém uma atitude positiva e aproveita o processo de começares a ser mais saudável e feliz cada dia.

 Meditação e exercício

  • Recarga baterias. Abraça todos os dias o sossego – reza, deita te descansado, respira fundo, e medita;
  • Dá valor aos movimentos físicos. Inclui exercício físico como parte do teu dia a dia para elevar a tua vitalidade e sentires te bem no teu corpo;
  • Experimenta diferentes estilos de exercícios para ver qual ou quais funcionam melhor para ti. Experimenta Yoga, pilates, artes marciais, andar, correr, bicicleta, skate, nadar, dançar, levantar pesos ou um desporto competitivo.

 Práticas Casa

  • Mantém a tua casa em ordem, incluindo a cozinha, casa de banho, quartos e sala de estar. O teu mundo exterior é a reflexão do teu ambiente interior;
  • Refresca e enriquece a tua casa com oxigénio. Se possível, inclui grandes plantas em cada compartimento da tua casa;
  • Minimiza o tempo com a tecnologia. Mantém te afastado da televisão e computador quando usas.