Dicas para combater o Stress

É tão difícil não nos sentirmos stressados e cheios de ansiedade com a vida hoje em dia. Há tanta coisa para fazer e parece que não temos tempo para nada, o tempo nunca é suficiente e só queríamos que o dia tivesse muito mais horas do que tem.

Eu descobri que o tempo que temos só depende de nós. Como? Saber usar o tempo da maneira certa é uma das formas para o dia render.

Dicas para combater o stress

1-   Trazer consciência para o presente e respirar profundamente. 

Imagina, estás a sentir te super stressado com algo, e a cabeça não pára e não te consegues controlar? Pára um pouco, senta te e encosta a cabeça. Respira fundo 2 vezes. Agora fecha os olhos e quando inspirares conta até 10, depois expira, e volta a fazer o mesmo pelo menos 4 vezes. Abre os olhos lentamente e vê como te sentes. Também resulta quando contas até 4 a inspirar, depois sustens a respiração e contas até 7, e depois expiras e contas até 8. Repete 5 vezes, ou até te sentires mais calma/o. Muito bom para acalmar.

2- Fazer uma tarefa de cada vez.

É muito difícil fazer tudo ao mesmo tempo, mas nós queremos fazer tudo, e muitas vezes não fazemos nada, ou não fazemos da maneira que queríamos, ou acabamos de rastos, fisicamente e psicologicamente. Estamos a ver televisão, mas a ver as redes sociais ao mesmo tempo, estamos a falar ao telefone, e no computador ao mesmo tempo, etc. Parece que nos sentimos cada vez mais exaustos.

O melhor a fazer é escrever todas as tarefas que tens que fazer, ou por dia, ou por semana. A partir do momento que escreves, sabes que tens ali uma guia, e vais te sentir mais leve. Escreve as horas de cada tarefa, se isso te acalmar. Vai riscando à medida que vais fazendo as tarefas, e vê como te sentes cada vez que o fazes.

3- Fazer pausas.

Temos que parar, não há nada a fazer. Se não pararmos, a nossa produtividade diminui, e bastam 10 minutos para parar um pouco, apanhar ar, beber um chá, caminhar.

4- Priorizar o cuidado connosco mesmos.

Fazer coisas para o nosso bem faz toda a diferença. Quando começamos a pensar nas nossas necessidades, tudo muda.

O que fazer ?

  • Dormir bem
  • Aproveitar o sol
  • Cozinhar
  • Escrever ou desenhar
  • Falar connosco mesmos
  • Aconchegar e fazer festas a gatinhos
  • Caminhar ou andar de bicicleta
  • Ler
  • Fazer jardinagem
  • Ter um abraço
  • Falar com certas pessoas